Las noches no solo son un momento para descansar, sino también una oportunidad para preparar tu mente y cuerpo para el día siguiente. El bienestar emocional antes de acostarse puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes al despertar. Si te gustaría empezar cada mañana con una actitud positiva y renovada, aquí te dejamos siete secretos para mejorar tu ánimo antes de dormir.
1. Haz una lista de gratitud
Antes de acostarte, tómate unos minutos para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Este simple ejercicio ayuda a cambiar tu enfoque hacia lo positivo, reduciendo el estrés y la ansiedad. Puedes escribir tres cosas por las que estés agradecido ese día, ya sea grande o pequeño. Este hábito regular ayuda a cultivar una mentalidad positiva, lo que puede mejorar tu calidad de sueño.
2. Practica la meditación o mindfulness
