Antes de dormir:
- coloca una toalla tibia sobre la rodilla, cadera o hombro durante 10–15 minutos
El calor mejora la circulación y ayuda a relajar los músculos alrededor de la articulación. Muchas personas duermen mejor desde la primera noche.
4. La bebida nocturna para las articulaciones
Antes de acostarte, toma:
- 1 taza de leche tibia (o bebida vegetal)
- 1/2 cucharadita de canela
La canela ayuda a la circulación y durante la noche el cuerpo realiza la mayor parte de la reparación de tejidos.
Alimentos que ayudan (y los que empeoran)
Para notar cambios reales, intenta durante 7 días:
Ayudan
- aceite de oliva
- pescado
- nueces
- aguacate
- gelatina natural
Empeoran la inflamación
- exceso de azúcar
- bebidas gaseosas
- frituras frecuentes
- embutidos
Qué puedes notar
Muchas personas reportan:
- menos rigidez matutina
- caminar con más facilidad
- menos dolor al subir escaleras
- mejor descanso nocturno
No es magia. Es darle al cuerpo lo que necesita: movimiento, lubricación y menos inflamación.
Si el dolor es intenso, hay hinchazón severa o no mejora, es importante consultar con un profesional de salud. Pero en molestias leves o moderadas, estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
A veces, el cuerpo no está roto…
solo necesita volver a moverse y nutrirse correctamente.
