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Mejora Tu Sueño
Establece una rutina de sueño regular, trata de dormir entre 7-9 horas por noche y crea un ambiente relajante antes de dormir. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. -
Gestiona el Estrés
La meditación, el yoga, o simplemente tomar unos minutos para respirar profundamente cada día pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Mantener un equilibrio en tu vida laboral y personal también puede ayudar a mantener el estrés bajo control. -
Come de Manera Saludable
Asegúrate de comer una dieta equilibrada llena de frutas, verduras, proteínas magras, y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y el azúcar en exceso. Los suplementos de vitaminas B y omega-3 también pueden ser útiles para mejorar la función cerebral. -
Mantente Hidratado
Bebe suficiente agua durante todo el día. La cantidad recomendada varía según tu actividad y clima, pero trata de consumir al menos 8 vasos al día. Si haces ejercicio o vives en un clima cálido, necesitarás más para mantenerte hidratado. -
Consulta a un Médico
Si la niebla mental persiste y sientes que está interfiriendo con tu vida diaria, consulta a un médico. Un chequeo de salud puede identificar cualquier problema subyacente que esté contribuyendo a tu fatiga mental.
