Con los años, el cuerpo produce menos melatonina naturalmente.
Eso significa que pequeños hábitos tienen efectos más grandes.
El teléfono a las 11:30 pm para un joven = poco impacto.
Para alguien de 55 años = altera todo el ciclo de recuperación.
Qué recomiendan los especialistas
Un cambio muy simple:
Apagar pantallas 40 minutos antes de dormir.
Durante ese tiempo:
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luz tenue
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lectura ligera
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respiración tranquila
En pocos días muchas personas notan:
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sueño más profundo
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menos palpitaciones nocturnas
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más energía en la mañana
El cuerpo se repara mientras duermes.
Pero solo si el cerebro entiende que realmente es de noche.
A veces el problema no es una enfermedad…
es un hábito repetido cada día sin darnos cuenta.
