Porque el cerebro interpreta esa lucha como alerta.
Libera cortisol (la hormona de vigilancia), y entonces sí aparece el verdadero insomnio.
Qué hacer realmente
No necesitas luchar contra el despertar.
Haz algo más simple:
No mires el teléfono
Respira lento durante un minuto
Relaja los hombros
Deja que los pensamientos pasen sin seguirlos
Curiosamente, muchas veces el sueño vuelve solo cuando la mente entiende que no hay peligro ni presión.
Algo importante que casi nadie considera
A veces la madrugada no te despierta para molestarte.
Te despierta porque durante el día no te escuchas.
El cerebro no solo necesita descanso físico.
También necesita ordenar emociones.
Y la noche…
es el único momento donde puede hacerlo.
Por eso algunas personas sienten algo extraño al despertar: no miedo, no tristeza… sino claridad.
