Durante la primera semana normalmente ocurre:
- pérdida de líquidos retenidos
- vientre menos hinchado
- mejor digestión
En 2 a 4 semanas:
- reducción progresiva de grasa corporal
- menos antojos dulces
- energía más estable durante el día
Reglas importantes
Para que funcione de verdad:
- Caminar 25–30 minutos diarios
- Beber suficiente agua
- Reducir refrescos y pan blanco
- Dormir antes de medianoche
No es una dieta estricta.
Es una forma de reeducar el apetito.
Conclusión
Adelgazar no depende solo de comer menos, sino de controlar el hambre.
La avena funciona porque trabaja con el cuerpo, no contra él.
Un desayuno correcto puede cambiar todo el resto del día…
y cuando los días cambian, el peso también empieza a cambiar.
