⚠️ La mayor fuente de confusión es que existen tres ratios diferentes en salud, y cada uno tiene números “perfectos” diferentes.
El Ratio Dietético (~10:1):
Esto se refiere a lo que comes. Por cada 15 mg de zinc que ingieres, necesitas alrededor de 1 mg de cobre para mantener un balance adecuado de absorción en el intestino.
El Ratio en Sangre (Suero) (~1:1):
Este es el ratio en lo que circula en la sangre. En sangre, el zinc y el cobre generalmente son aproximadamente iguales (por ejemplo, 100μg/dL de zinc a 100μg/dL de cobre).
El Ratio en Cabello (HTMA) (~8:1):
Este es sobre lo que está en los tejidos.
🔺 ¿Qué sucede si el ratio es demasiado bajo? (Mucho Cobre o Poco Zinc)
Indicadores en análisis de sangre (suero/plasma):
• Zinc: ≤70–80 µg/dL
• Cobre: ≥120–140 µg/dL
• Ratio funcional: <0.7 : 1
Lo que significa:
• Estás en un estado dominado por cobre — ya sea que haya demasiado cobre o no suficiente zinc para equilibrarlo.
• El zinc no es suficiente para equilibrar los efectos excitatorios y oxidativos del cobre.
