- Verduras
- Frutas
- Avena
- Legumbres
- Semillas
2. Consume alimentos fermentados
Los alimentos fermentados aportan microorganismos beneficiosos.
Ejemplos:
- Yogur natural
- Kéfir
- Chucrut
- Kimchi
Yogur natural
3. Hidrátate bien
El agua ayuda al funcionamiento digestivo y al tránsito intestinal.
Mantener una buena hidratación es clave.
4. Reduce ultraprocesados
Reducir alimentos ricos en azúcar y muy procesados puede ayudar a mejorar la calidad general de la dieta.
5. Añade alimentos ricos en polifenoles
