Una dieta equilibrada y una buena hidratación aseguran que el cerebro esté preparado para procesar información de manera eficiente. La nutrición adecuada es clave para mantener la concentración.
Según el International Journal of Academic Medicine and Pharmacy, la deshidratación provoca una disminución de la atención en estudiantes universitarios.
Consejos útiles:
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Planifica tus comidas en función de tu nivel de actividad física.
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Incluye alimentos variados, de temporada y ricos en agua.
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Mantén siempre agua a mano para hidratarte cuando lo necesites.
7. Higiene del sueño
Adoptar hábitos saludables relacionados con el sueño es fundamental para mantener una buena capacidad de atención. El uso del móvil antes de dormir, un entorno desordenado o las interrupciones nocturnas afectan la calidad del descanso.
Según la Sleep Foundation, es necesario dormir entre 7 y 8 horas ininterrumpidas para conservar una atención óptima.
Cómo mejorar tu higiene del sueño:
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Mantén los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio y apagados.
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Evita notificaciones nocturnas que interrumpan el sueño.
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Controla la exposición a la luz azul según el tiempo real que pasas frente a pantallas.
Incorporar estos sencillos trucos en tu rutina de estudio puede mejorar notablemente tu capacidad de atención. La clave está en la constancia, ya que los resultados se vuelven evidentes con la práctica regular.
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