- Core profundo
- Coordinación
- Estabilidad lumbar
- Control corporal
No elimina grasa localizada, pero fortalece la musculatura abdominal.
Cómo hacer el Dead Bug
- Acuéstate boca arriba
- Levanta piernas y brazos
- Extiende lentamente un brazo y la pierna contraria
- Regresa y alterna
Haz 10–15 repeticiones por lado.
Hábitos que ayudan a un abdomen más plano
- Comer menos ultraprocesados
- Dormir bien
- Reducir estrés
- Caminar diariamente
- Entrenar fuerza
- Mantener constancia
Conclusión
Perder grasa abdominal no depende solo de reducir calorías. La calidad de la alimentación, el control del apetito, la actividad física y la consistencia son fundamentales.
No existe una solución rápida, pero construir hábitos sostenibles puede marcar una gran diferencia a largo plazo.
