5. Pimienta de cayena: aumenta el riesgo cardíaco
Apreciada por su sabor intenso, la pimienta de cayena es mucho más que un simple ingrediente básico en la cocina. Su ingrediente activo, la capsaicina, favorece la salud cardíaca de diversas maneras.
Cómo ayudar:
La capsaicina dilata las arterias, reduce la presión arterial y los niveles de colesterol LDL. También reduce el apetito y favorece la pérdida de peso al acelerar el metabolismo y reducir los niveles de la hormona del hambre.
Solicitud:
Espolvoree pimienta de cayena en platos como sopas o adobos. Como suplemento dietético, tomo de 30 a 120 mg de una a tres veces al día.
6. Cúrcuma: El protector dorado
La curcumina, el componente principal de la cúrcuma, ofrece poderosas propiedades antiinflamatorias y reductoras del colesterol.
Apoyo clínico:
Más de 12.000 estudios respaldan su uso. Se ha demostrado que la curcumina es más eficaz para reducir la inflamación que medicamentos como la aspirina, sin sus efectos secundarios.
También previene la formación de coágulos sanguíneos peligrosos al impedir la unión de las plaquetas. Un estudio reveló que 1000 mg diarios mejoraron los niveles de colesterol en un mes.
Mejor formato:
Busque suplementos con 95 % de curcuminoides y pimienta negra añadida para potenciar su absorción. Intente tomar 1500 mg al día en dosis divididas.
Último pensamiento
Los remedios naturales ofrecen un apoyo prometedor para la salud cardíaca. Sin embargo, antes de incorporarlos a su rutina diaria, consulte con su médico para mayor seguridad, especialmente si toma medicamentos recetados.
Al tomar las decisiones correctas, usted puede nutrir su corazón de manera natural y efectiva.
