Prueba durante 10 días:
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Beber más agua por la mañana y mediodía
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Reducir azúcar y pan blanco por la noche
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Caminar 20–30 minutos al día (mejora la circulación)
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Elevar ligeramente las piernas 15 minutos antes de dormir
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Evitar cenas muy saladas
Muchas personas reducen las idas nocturnas al baño sin medicamentos solo corrigiendo esto.
Cuándo debes prestar atención
Consulta si además tienes:
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Sed nocturna constante
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Hormigueo en pies
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Visión borrosa ocasional
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Fatiga al despertar
Porque, en muchos casos, el cuerpo avisó primero por la noche… y nadie lo interpretó.
Tu sueño no se rompe por casualidad.
Tu organismo no te despierta sin motivo.
A veces, simplemente está intentando protegerte antes de que aparezca un problema mayor.
