6. Ayuda a controlar el apetito
Aunque es un alimento calórico, el aceite de oliva puede aumentar la sensación de saciedad.
Usado en cantidades adecuadas:
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Ayuda a sentirse lleno durante más tiempo
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Puede evitar el picoteo entre comidas
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Facilita el control del peso dentro de una dieta equilibrada
La clave está en la moderación, no en el exceso.
¿Cuánto aceite de oliva se recomienda al día?
Los expertos suelen recomendar entre 2 y 4 cucharadas soperas al día, preferiblemente de aceite de oliva virgen extra.
Es importante:
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Evitar reutilizarlo demasiadas veces para freír
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Conservarlo en un lugar fresco y protegido de la luz
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Priorizar la calidad frente a la cantidad
Conclusión
Consumir aceite de oliva todos los días, dentro de una alimentación equilibrada, puede aportar múltiples beneficios para la salud: desde cuidar el corazón hasta mejorar la digestión y la piel.
No es un alimento milagroso, pero sí uno de los más valiosos de la dieta mediterránea, respaldado por la tradición y la ciencia.
Pequeños hábitos diarios, como elegir un buen aceite de oliva, pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
