Los ácidos grasos omega 3, especialmente el DHA, forman parte de estructuras importantes del sistema nervioso y de la retina.
Fuentes útiles incluyen:
- Salmón
- Sardinas
- Caballa
- Atún
- Semillas de chía
- Nueces
Su consumo adecuado forma parte de una alimentación equilibrada.
Vitamina D y salud general
La vitamina D participa en múltiples funciones del organismo.
Su relación con la salud ocular sigue siendo objeto de investigación.
La exposición moderada al sol y una alimentación adecuada pueden ayudar a mantener niveles adecuados.
Vitamina E y protección celular
La vitamina E es un antioxidante importante que participa en la protección celular.
Fuentes naturales:
- Almendras
- Avellanas
- Semillas
- Aguacate
El impacto de las pantallas
La exposición prolongada a pantallas puede generar fatiga visual.
Algunas recomendaciones:
- Descansar la vista regularmente
- Parpadear con frecuencia
- Ajustar la iluminación
- Mantener distancia adecuada de la pantalla
