El músculo cuadrado lumbar es clave para la estabilidad de la columna, y cuando está tenso puede generar dolor en la parte baja de la espalda. Estos estiramientos te ayudarán a aliviar la tensión, mejorar la movilidad y prevenir molestias.
Pierna cruzada con rotación de tronco
Siéntate en el suelo, cruza una pierna sobre la otra y lleva el co
Flexión en cuclillas
Colócate en posición de cuclillas con los pies apoyados.
Deja caer el tronco hacia adelante, relajando la espalda.
