- Apoya la digestión
- Reduce la sensibilidad al estrés
- Favorece el equilibrio digestivo
🟢 Fuentes naturales:
- Plátano
- Pollo
- Garbanzos
🥈 2. Vitamina B12
La vitamina B12 es clave para el funcionamiento del sistema digestivo y nervioso.
📌 Puede ayudar a:
- Mantener la salud del tracto digestivo
- Reducir molestias relacionadas con la acidez
🟢 Fuentes:
- Huevos
- Pescado
- Productos lácteos
🥉 3. Vitamina D
La vitamina D no solo es importante para los huesos. También puede influir en la salud digestiva.
📌 Beneficios:
- Apoya el sistema inmunológico
- Puede ayudar a reducir inflamación
🟢 Fuentes:
- Exposición al sol
- Pescados grasos
- Huevos
🌿 4. Vitamina A
Esta vitamina contribuye al mantenimiento de los tejidos, incluyendo el revestimiento del sistema digestivo.
📌 Puede ayudar a:
- Proteger la mucosa del estómago
- Favorecer la reparación celular
🟢 Fuentes:
- Zanahorias
- Espinacas
- Batata
🌟 5. Vitamina C (con moderación)
Aunque la vitamina C es esencial, en exceso puede irritar el estómago en algunas personas.
📌 Clave importante:
👉 Consumirla en cantidades adecuadas y preferiblemente de fuentes naturales.
🟢 Fuentes:
