- Exceso de pantallas
- Estrés continuo
- Falta de descanso
- Rutinas sin pausas
Y muchas veces se traduce en antojos.
La comida como “pausa rápida”
Comer puede convertirse en una forma automática de desconectar.
No porque el cuerpo necesite energía, sino porque la mente necesita un respiro.
Señales de que quizá no es hambre
1. Acabas de comer y sigues buscando algo
Puede ser hábito o búsqueda de estímulo.
2. Solo quieres algo dulce o específico
No cualquier comida.
3. Comes mientras haces otra cosa
Pantalla, trabajo o estrés.
4. Sientes ansiedad o tensión antes de comer
La emoción puede ser el detonante.
Qué hacer antes de comer por impulso
Haz una pausa y pregúntate:
- ¿Tengo hambre real?
- ¿Estoy cansado?
- ¿Estoy estresado?
- ¿Necesito moverme o descansar?
A veces una pausa cambia todo.
Alternativas cuando tu cerebro necesita descanso
