Hay noches en las que el sueño simplemente no llega. Cierras los ojos, te mueves de un lado a otro y tu mente no para de pensar. Esto le pasa a muchas personas y no siempre significa que tengas un problema grave.
Uno de los errores más comunes es usar el móvil en la cama. La luz de la pantalla activa el cerebro y hace más difícil relajarse. Intenta dejar el teléfono lejos al menos media hora antes de dormir.
Crear una rutina ayuda mucho. Hacer siempre lo mismo antes de acostarte le manda una señal al cuerpo de que es hora de descansar. Por ejemplo, ducharte con agua tibia, leer unas páginas de un libro o escuchar música tranquila.
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