- Masticas menos
- Tragás más aire
- Aumenta la sensación de pesadez
La digestión empieza en la boca.
2. Estrés constante
El estrés puede influir directamente en la digestión.
Puede generar:
- Hinchazón
- Digestión lenta
- Molestias abdominales
3. Falta de movimiento
Pasar muchas horas sentado puede hacer que el tránsito intestinal sea más lento.
Caminar ayuda.
4. Poca fibra en la alimentación
La fibra ayuda al movimiento intestinal y forma parte de una dieta equilibrada.
Fuentes útiles:
- Avena
- Frutas
- Verduras
- Legumbres
5. No beber suficiente agua
La hidratación es importante para el tránsito intestinal.
6. Comer muy tarde
Cenar muy cerca de dormir puede dificultar la digestión.
7. Exceso de ultraprocesados
Una dieta basada en productos muy procesados puede afectar la calidad general de la alimentación.
Hábitos que pueden apoyar tu digestión
Come con calma
Dedica tiempo a tus comidas.
Mastica bien
Es parte esencial del proceso digestivo.
Incluye alimentos fermentados
