El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, pero excederse puede traer consecuencias. Una taza estándar de café (250 ml) contiene aproximadamente 100 mg de cafeína, y la cantidad máxima recomendada es de 400 mg al día (equivalente a 4 tazas).
Efectos según el consumo:
1 taza 
: Todo en orden, puede incluso mejorar el estado de alerta.
2 tazas 
: Inhibe la adenosina (sustancia que induce el sueño), por lo que te mantiene despierto
3 tazas 
: Acelera el metabolismo y aumenta la atención.
4 tazas 
: Puede disminuir la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis si el consumo es crónico
