Caminar es uno de los ejercicios más simples y completos que existen. No necesitas gimnasio, ni ropa especial, ni gastar dinero.
Solo con caminar 15 o 20 minutos al día puedes mejorar tu salud. Ayuda al corazón, mejora la circulación y fortalece los músculos de las piernas.
También tiene un gran efecto en la mente. Caminar reduce el estrés, baja la ansiedad y mejora el ánimo. Muchas personas sienten que piensan más claro mientras caminan.
Si puedes hacerlo en un parque o lugar con naturaleza, mejor todavía. El aire fresco y el silencio ayudan a relajarse.
Continuar a la página siguiente
