El dolor lumbar es una de las quejas más comunes, especialmente en personas que pasan mucho tiempo sentadas o de pie. Pero lo bueno es que no tienes que vivir con este dolor. Con algunos cambios en tu rutina y algunos ejercicios simples, puedes sentirte mucho mejor.
¿Por qué nos duele la espalda?
El dolor lumbar generalmente se origina por:
Sedentarismo: Pasar mucho tiempo sentado o inactivo debilita los músculos de la espalda, lo que provoca tensiones y dolores.
Mala postura: Cuando estamos sentados o de pie de manera incorrecta, ponemos presión adicional en la columna y los músculos de la espalda.
Falta de estiramientos: Si no estiramos nuestros músculos regularmente, se tensan y provocan molestias.
La solución: 5 ejercicios para aliviar el dolor lumbar
Aquí te dejo una lista de ejercicios simples que puedes hacer todos los días para aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad de tu espalda.
Estiramiento de gato-vaca:
En posición de cuatro patas, arquea la espalda hacia arriba (como un gato) y luego hacia abajo (como una vaca). Repite 10 veces.
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