La grasa visceral es la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos. A diferencia de la grasa subcutánea (la que está debajo de la piel), la grasa visceral tiene una relación más estrecha con la salud metabólica y puede influir en diferentes marcadores de bienestar.
Reducirla no depende de soluciones rápidas, sino de hábitos sostenibles que apoyen el equilibrio metabólico.
¿Qué es la grasa visceral?
Grasa visceral es el tejido adiposo que rodea órganos como el hígado, el páncreas y los intestinos.
Un exceso de grasa visceral se ha asociado con alteraciones metabólicas y mayor riesgo de ciertas enfermedades.
Por eso, reducirla puede ser un objetivo importante de salud.
Regla 1: caminar, especialmente después de periodos sin comer
Caminar es una de las formas más accesibles de movimiento.
Algunas personas prefieren caminar antes del desayuno o después de varias horas sin comer, lo que puede aumentar el uso de grasa como fuente de energía.
Además, caminar puede ayudar a:
- Mejorar la sensibilidad a la insulina
- Reducir el sedentarismo
- Favorecer el gasto energético
Lo importante es la constancia.
Regla 2: alimentación que favorezca la saciedad y el equilibrio
